کوه سان ( استقرار پهلو)
پنجشنبه, ۱۳ آبان ۱۳۹۵، ۰۹:۳۱ ق.ظ
طریقه ایستادن به حالت کوه سان:
پس از قیام اولین و اصلی ترین استقراری که باید آموزش داده شود استقرار کوه سان می باشد و تمامی استقرار ها برای آموزش از این استقرار منشعب و مشخص می گردد.
برای ایستادن در این استقرار، بدن کاملا کشیده به سمت بالا، عضلات شکم در حالت انقباض و لگن به سمت جلو. زانو ها کمی خم به طرف خارج ، لبه خارجی کف هردو پا موازی و به فاصله دو برابر طول یک پا در استقرار کوتاه و سه برابر طول یک پا در استقرار بلند ، مشت ها گره کرده در حالت گارد.
استقرار کوتاه
