نکات قابل توجه در تمرینات رزمی
تنفس صحیح و تقویت شش ها :
مَثَلی است چینی که می گوید: «اگر ضربه یک رزمیکار فاقد کنترل تنفس باشد، ضربه اش قدرت لازم را نخواهد داشت».
رزمی کاری که به تکنیک های تنفسی آشنا نباشد و آنها را انجام ندهد، نباید
خود را یک رزمی کار واقعی بداند. اگر نگاهی به تمرینات سبکهای رزمی
بیندازیم، در تمام آنها تکنیک های کنترل تنفس وجود داشته و اهمیت زیادی
دارد. براستی چرا تنفس صحیح برای یک رزمی کار بسیار مهم است؟
اجازه
دهید با مثالی ساده، مطلب را روشن تر سازیم: اگر شما از چیزی بترسید و یا
نسبت به موضوعی خشمگین شوید، اولین ریتم بدنی تان که از تعادل خارج می شود،
تنفس شماست که سریع و تند می گردد. حال اگر در این وضعیت بتوانید نفسهای
عمیق و شکمی انجام دهید یا به عبارتی تنفسهایتان را کنترل کنید، بسرعت آرام
شده و انرژی جسمی و روحیتان تحلیل نمی رود.
پس اگر مایلید طی
تمرینات و مبارزه زود خسته نشده و بنیه، قدرت و استقامت زیادی داشته باشید،
تمرینات تنفسی را پیوسته انجام دهید. از طریق تمرینات صحیح کنترل تنفس،
ابتدا ششها قوی میشوند و حین تمرینات طاقت فرسای رزمی که انرژی بدن رو به
اتمام است، این ششهای قوی هستند که تنفس را خود به خود کنترل کرده و اجازه
نمی دهند، رزمی کار خسته و از ادامه فعالیت متوقف شود، بلکه با تنفسهای
عمیق و کسب اکسیژن بیشتر، به وی انرژی می بخشند. اینکه می بینید بعضی از
هنرجویان رزمی، در نبرد زود خسته شده یا اصطلاحاً «می بُرَند» به خاطر عدم
آشنائی شان به تنفس عمیق و اصولی است. نکته دیگر اینکه: یک رزمی کار اساساً
باید در حین تنفس که بدن ضعیف شده و می خواهد انرژی بگیرد، تکنیکهای دفاعی
و موقع تخلیه هوا که بدن قدرت گرفته و میخواهد انرژی را انتقال دهد ضربه
بزند.